處暑反捶背脊式。

雙手高舉擺動(dòng)。

8月23日是處暑。處暑，是二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣，意為出暑（暑氣消退）。處暑正處于夏秋交替之時(shí)。此時(shí)，暑濕尚未完全消退，而秋燥已漸漸顯現(xiàn)。

秋傷于濕，冬生咳嗽。秋季濕邪容易損傷脾胃運(yùn)化功能，易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，從而為冬天呼吸系統(tǒng)疾病的復(fù)發(fā)埋下隱患。秋季來臨，燥邪傷陰，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咳嗽、氣短等身體不適。因此，處暑養(yǎng)生既要注重養(yǎng)脾胃、祛除暑濕，也需滋肺陰、防秋燥。

處暑養(yǎng)生操，兩招幫您滋肺陰、防秋燥。

1.反捶背脊式

兩腳分開站立，雙手向后伸展，手心朝外，輕輕握拳；將雙拳置于腰骶部，自下向上輕輕敲擊，同時(shí)身體逐漸向前俯身；頭部向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，保持敲擊動(dòng)作；頭部轉(zhuǎn)回正前方，同時(shí)雙拳改為自上而下敲擊，逐漸起身。此動(dòng)作對(duì)應(yīng)人體的肺臟，可激發(fā)身體背部陽氣，增強(qiáng)肺呼吸功能的通暢性。

2.雙手高舉左右擺

雙手交叉抱頭，用雙手掌根向前推，頸部緩慢回旋俯仰。此動(dòng)作可祛肋部、胸部、背部的風(fēng)邪。雙手交叉高舉頭頂，左右各擺動(dòng)10下，可祛關(guān)節(jié)中的風(fēng)邪。

把握處暑，做好養(yǎng)生保健，擁有健康體魄，就能順利告別酷熱之夏，安然度秋。

（周口市中醫(yī)院 張珂暢）